睡眠薬以外で眠りの質改善!メラトニンサプリって?

「夜になってもなかなか寝付けない」
とお困りの人はいますか?
睡眠不足が続くと、日中の活動に影響を及ぼしてしまいますよね。
「ぐっすり眠れるようになりたいけど、睡眠薬は抵抗がある」
そんなアナタにオススメしたいのがメラトニンサプリ。
薬と違い自然に眠りを誘う、睡眠のためのサプリメントです。
今回はメラトニンサプリについてご紹介していきましょう。

メラトニンってそもそもなに?

そもそも、メラトニンとな何か知っていますか?おそらく聞いた事はあるという人がほとんどでしょう。
メラトニンは松果体(しょうかたい)という脳にある内分泌器から分泌されるホルモンのこと。
別名「睡眠ホルモン」と呼ばれ、体内時計と連動しています。

メラトニンの血中濃度は朝目覚めた時が最も低く、目覚めから15時間経つと再び上昇し始め、眠気がやってきます。
メラトニン血中濃度のピークは午前3時頃で、朝にかけて徐々に濃度が低くなっていくのです。
睡眠の質を高めるにはメラトニンは重要な要素です。不足すると体内時計のリズムが崩れ、睡眠不足、免疫力の低下、体重増加などを招きます。メラトニンは加齢によって減少していく事も分かっていて、40代に入ると減少スピードが加速すると言われています。

睡眠薬とメラトニンサプリの違いは?

睡眠薬はGABAという脳内の抑性神経伝達物質の働きを促進させ、脳の興奮を抑性する働きがあり、緊張や不安、興奮を緩和し、心身のリラックス効果によって睡眠効果を得ます。現在主流となっている睡眠薬の依存リスクは格段に軽減されていますが、長期的に服用を繰り返すことは依存に繋がってしまいます。
またふらつきによる転倒の可能性や、薬の服用後の記憶を無くしてしまう健忘の心配も。

メラトニンサプリはメラトニンを人口的に増やし、体内時計を整えて本来の睡眠サイクルを取り戻すサポートをしてくれるサプリメントです。
自然な眠りを促すため、睡眠薬と比べると作用は緩やかですが、依存リスクやふらつき、健忘のリスクもなく安心して利用することができます。

メラトニンサプリは通販で購入できます

メラトニンサプリは日本国内で販売はされていませんが、アメリカなどではドラッグストアでも売られているとてもポピュラーなサプリメントです。
しかし日本でも通販でなら購入が可能。
通販できるメラトニンサプリの人気商品をご紹介します。

メロセット

メロセット

効果・効能:睡眠障害改善・不眠症改善
有効成分:メラトニン
メーカー:アリスト

販売価格

販売価格
3mg × 100錠 ¥3,600
3mg × 200錠 ¥6,850
3mg × 300錠 ¥9,740

服用方法
就寝前に1日1~3錠を服用します。
初めて服用する場合は1錠から始めて、効き目を確認しながら適宜調整してください。

副作用
メロセットには疲労・頭痛・性欲低下といった副作用の報告があります。

併用禁忌薬
フルボキサミンマレイン酸塩等

メラトニンタイムリリース

メラトニンタイムリリース効果・効能:睡眠障害改善・不眠症改善
有効成分:メラトニン・ビタミンB-6・セルロース・第二リン酸カルシウム・ヒプロメロース・ステアリン酸マグネシウムなど
メーカー:Natrol

販売価格
5mg × 100錠 ¥1,610
5mg × 200錠 ¥2,910
5mg × 300錠 ¥4,120

服用方法
就寝20分前に1錠を服用します。

副作用
メラトニンタイムリリースに副作用の報告はありません。

併用禁忌薬
フルボキサミンマレイン酸塩等

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